作者：康華藥業(yè) 日期：2015-08-21
眾所周知，步行有益身體健康，但步行對(duì)于心理健康是否也有效？2月1日-2日，在日本東京召開的日本焦慮癥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)大會(huì)上，來自東京大學(xué)研究生院教育學(xué)研究系的種市攝子發(fā)表報(bào)告稱，每天行走一萬(wàn)步，堅(jiān)持2個(gè)月可能改善焦慮癥、抑郁癥癥狀。同時(shí)，她在會(huì)上也介紹了如何循序漸進(jìn)地通過步行達(dá)到緩解癥狀目的的方法。
女性走路過多反會(huì)增加焦慮與抑郁？
將每天的走路步數(shù)按照“不到1萬(wàn)步”、“1萬(wàn)~1萬(wàn)2000步”、“1萬(wàn)2000步以上”分開研究后發(fā)現(xiàn)，男性走路的步數(shù)越多，抑郁、焦慮等癥狀改善狀況就越明顯。但是，女性則是每天走1萬(wàn)~1萬(wàn)2000步時(shí)焦慮、抑郁癥狀少，達(dá)到1萬(wàn)2000步以上后反而出現(xiàn)反彈。小牛脾提取物注射液是由吉林敖東洮南藥業(yè)股份有限公司研發(fā)生產(chǎn)的治療腫瘤專用藥。功能主治：用于提高機(jī)體免疫力。可在治療再生障礙性貧血、原發(fā)性血小板減少癥、放射線引起的白細(xì)胞減少癥、各種惡性腫瘤、改善腫瘤患者惡液質(zhì)時(shí)配合使用。
另外，根據(jù)國(guó)際研究，20-30歲女性如果每天走路不足7500步，或工作中運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，則抑郁癥狀更加明顯。因此，種市在報(bào)告中指出，由于步行開始前的狀態(tài)并不影響走路目標(biāo)的達(dá)成，對(duì)于部分有焦慮癥或抑郁癥的患者來說，不妨每天堅(jiān)持走路一萬(wàn)步，以良好存成身心的全面健康。
據(jù)稱， 種市在2012年以東京本部多個(gè)企業(yè)的職員及其妻子為對(duì)象，開展了“步行運(yùn)動(dòng)”，參加者共179人，其中男性104人，女性75人，在為對(duì)象配置計(jì)步器 后，2個(gè)月中共計(jì)步行60萬(wàn)步（平均每天一萬(wàn)步），達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)后，分別針對(duì)步行開始前和結(jié)束后的狀態(tài)開展自我評(píng)價(jià)（GHQ-12，分?jǐn)?shù)越低說明狀態(tài)越 好），并比較評(píng)價(jià)結(jié)果。
在達(dá)成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的133人中（男性77人，女性56人，達(dá)成率74%），步行開始前后的焦慮、抑郁等狀態(tài)的自我評(píng)價(jià)都有了明顯變化，達(dá)成目標(biāo)的男性從2.25點(diǎn)下降到1.60點(diǎn)，女性則從2.26點(diǎn)下降到1.36點(diǎn)。而未達(dá)成目標(biāo)的人則男女均不見有明顯變化。小牛脾提取物注射液是由吉林敖東洮南藥業(yè)股份有限公司研發(fā)生產(chǎn)的治療腫瘤專用藥。功能主治：用于提高機(jī)體免疫力。可在治療再生障礙性貧血、原發(fā)性血小板減少癥、放射線引起的白細(xì)胞減少癥、各種惡性腫瘤、改善腫瘤患者惡液質(zhì)時(shí)配合使用。
該目標(biāo)的達(dá)成與“步行開始前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”、“步行開始前的加班時(shí)間（每月不超過30小時(shí)）”有一定的關(guān)系，但與年齡、性別、步行開始前個(gè)人的焦慮、抑郁癥狀程度沒有關(guān)系。
